jak sie szybko

[...] drugą puszke i nie moge sie doczekac na fundusze, zeby kupic kolejną. Nie brałem i chyba nie bede szybko brał innej przedtreningówki, 15 gramów jest kozak straszny ale nawet nieraz 5gramów po 5 dniach przerwy daje rade. Jak wale na pusty żołądek to nie mogę nieraz wytrzymać takie mam mrówki na całym ciele(chyba czerwone jakieś) :D POLECAM!!!

[...] bo mam bardzo podobnie ale potem chyba za duzo nawrzucałeś. Przeważnie klatka nie wymaga trenowania 2 razy w tyg, kiedys tez tak robilem ale zauważyłem, ze lepsze efekty są jak robisz to raz w tygodniu. A plecy tym bardziej. Nie wytrzymasz długo takiego nawału ćwiczeń i szybko się zniechęcisz lub przetrenujesz i dupa z tego wyjdzie. No chyba ,że [...]

[...] Z nutury jestem szczuply, szybko pale to co zjem. Tluszcz mi sie nie odklada specjalnie, poza troche brzuchem ,ale nie chce tez miec wychudzonej twarzy zeby brzuch miec jak z plakatu :) Mi chodzi tylko o polepszenie kondycji i normalne cwiczenie na silowni pozniej. No i ten link - wiele wyjasnia dzieki, biore sie za dalsze czytanie Tyka - co [...]

[...] Aśka rozjedzie Penne. Sajewski będzie miał dobrego rywala i w stójce mogą być niezłe wymiany. Zauważyłem, że wiele osób przekreśla dość szybko Halla w walce z Jotko. Fajnie jakby Krzysiek wygrał, ale ciekawe jak jest po kontuzji no i Hall też bywa groźny i potrafi uderzyć. Poza tym jego porażki jak już to kończyły się przez split dec. więc lubi [...]

[...] jeśli przegra to będzie pewnie koniec jego kariery. A Rampage musi pokonać Forresta - moim zdaniem da radę bez większych problemów, chociaż kto wie - Griffin lubi sprawiać niespodzianki jak np. wygrana z Shogunem. Tak czy siak jeśli doszłoby do walki, to myślę, że w Octagonie lepiej czuje się Quinton, i to moim zdaniem on wygrałby tę walkę.

Smaki - nie zawsze są podane, bo po prostu to się ciagle rotuje, jak np. jakas odżywka występuje w 14 smakach (mr.big muscle protein) czy ponad 20 smakach jak sciteca 100% whey, to wymieniamy wszystkie smaki ale i tak ZAWSZE prosimy o podanie tych minimum 2-3 (ALTERNATYWNIE) bo nie zawsze wszystko jest, to się z dnia na dzień zmienia :-)) ale [...]

[...] jesli tak szybko sie poddajesz i nie potrafisz ruszyc choc troche mozgownica,to nie wroze ci dlugiej kariery w tym sporcie. nie masz drazka?to sobie kup! ...a przysiady,jak chcesz robic? wysun sobie na maxa stojaki,zaloz gryf...i juz masz drazek do podciagania. inny plan? haha jesli w innym planie nie bedzie drazka,tzn.,ze plan nadaje sie na [...]

Od razu zaznaczam, że dietę i dotychczasowy trening miałem (prawdopodobnie)dobry. HMMM JAK WYZEJ - PRZYZYJ SIE DIECIE DOKLADNIE - DODAWAJ KALORII (ODPOWIEDNICH) I OBSERWUJ SIEBIE - JESLI NIE TYJESZ - DODAJ ZNOWU (MYSLE ZE DODAWANIE OK.500KCAL JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM, ALE NALEZY PATRZEC NA WAGE- JESLI ZA SZYBKO DZIE W GORE ODEJMIJ TROCHE, JESLI [...]

a jak ci wrzuca bez pytania czerwonke?? pewnego pieknego, slonecznego dnia logujesz sie na forum jak gdyby nigdy nic... otwieraszposta pierwszego z brzegu... odpowiadasz... przechodzisz do wlasnej odpowiedzi... patrzysz... a tam jakis czerwony odpowiedzial... patrzysz uwazniej ... A TO TY i juz by nie bylo odwrotu Moze niech Michail sie wypowie w [...]

mk127 nie wiem,jak teraz....ale kiedys za archeologie to banowali. zreszta....niewazne-przejdzmy do tematu. masz juz jakies doswiadczenia i nie potrafisz sam sobie odpowiedziec na proste pytania? wracasz po jakiejs przerwie,wiec wypadaloby tak dobrac parametry treningu,aby powoli wkrecajac sie na obroty,odrobic to,co osiagnales przed przerwa,a [...]

[...] ciezarem bo 100kg 5x10 robiac to głownie miesniami brzucha - to takie jedno z moich ulubionych cwiczen na miesnie głębokie %-) / podbijajace brzuch. Ok lecimy z tematem jak ja to widze obecnie i ladnie prosze o profesjonalne doradztwo. Treningi na silowni maja być srednio intensywne z tego względu ze duzą intensywność mam na treningach SW [...]

[...] - 10 minut, tętno ~155 Dieta Trzymana 100%. Komentarz: Wszystko ok, chociaż zdziwiłem się swoją formą po powrocie. Nie chodzi tutaj o ciężary, bo te były normalne jak na pierwszy trening o takiej intensywności, tylko o ogólną wydolność. Pamięć mięśniowa jak i placebo pomogą mi szybko wrócić do formy. Sylwetka pisałem, że mnie zbytnio [...]

Ja np. Jestem rocznik 95, ale takie czasy jak opisują starsi koledzy powyżej to u mnie też tak było. Granie w piłkę od rana do wieczora, budowanie domków w lesie, rowery, motory, "ruskie skrytki" itp. itd. Komputer mialem w wieku 12 lat i w sumie od tego czasu wszystko zaczeło się sypać, ja w miarę szybko się opamietałem ale większośc moich [...]

dzieki za odpowiedz, zastosuje sie do treningu dla poczatkujacych. po otwarciu ile taki gainer moze postac, do konca terminu waznosci, czy moze jak kretka, ktora jest wrazliwa na wilgoc i szybko sie psuje?

[...] to swiadczy o wysokim poziomie waszego klubu. chetnie bym sie tam zapisal jezeli tak szybko koles potrafi nauczyc technik kb. a co tej masy, to nie chodzilo mi o to, ze jak bedziesz trenowal kb czy box to po kilku treningach bedziesz wygladal jak kox prosto z silowni. mialem na msyli to, ze po jakims czasie wyrobi sie jak na kazdym sporcie. [...]

kompletnie z***any plan jak dla mnie daj 3 - 4 dniowy podzial jesli 3 dniowy to np: pon klata tric sr plecy bic pia nogi barki jesli 4 dniowy to np: pon klata tric wt plecy czw bic barki pia nogi nie baw sie narazie w robienie klaty i bica 2 razy w tygodniu. 3 cwiczenia na grupe, zakres od 8 - 12, zwiekszanie obciazenia co serie. najpierw [...]

[...] piec z prawej x8 x6 1 kafel pisze cos ze 10 ale nie wiem czy kg czy lbs. Biceps: Sztangielki stojąc 20x10 20x8 22,5x6 25x4 ( tutaj tułowiem wymuszałem aczkolwiek jak najbardziej obciązyłem biceps. Znowu maszyna 35 x10 45x8 55x6 65x4 Linki leżąc 100x10 110x8 120x6 130x4 Ogólnie na trenningu było fajnie, dobrze sie lapy [...]

Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]

@4rScorpion i do tego gazem trzeba umieć się posługiwać, a nie psikać pod wiatr Na pewno odpadają wcszystkie "parterowe" style, np. jak byś miał do czynienia z 2-ma pacjentami,z 1-ym idziesz w parter, a 2-gi Cię butuje.I pamiętaj jedno:Nie należy bawić się w Bruce'a Lee, bo taki jak on to się rodzi 1 na 100 lat jak nie więcej.Kasujesz [...]

[...] dlonmi(wykonuj to rownomiernie i spokojnie), potem opuszkami palcow lub nasada dloni. Delikatne "zbieranie"-chwtasz skore opuszkami palcow tak jak bys ja ugniatal i kierujesz je w stron od kregoslupa do bokow(najpiwrw jeden bok potem drugi oczywiscie). Takze mozesz delikatnie "uderzac" naprzemiennie [...]